Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Köszönöm!

A gabona egy példa volt. Pontosan annyit tudok rólad, amennyit az előző hozzászólásodban leírtál, így szentírásnak nem kell venni semmit, amit leírtam, irányokat szerettem volna mutatni. Hogy igazam van-e, azt te tudod eldönteni, ha ellenőrzöd a saját naplódat. Mint írtam, szerintem kevés a ch abban, amit így nagy vonalakban felvázoltál. Ha megnézed a napi makróeloszlásaidat, akkor látni fogod, igazam van-e. Ha igen, akkor igen, pl. a teljes kiőrlésű dolgok igen jó ch források, különösen a zabot tudom melegen ajánlani.
A makrókra a fogyókúrás beállítás szokott működni, tehát abból érdemes kiindulni, és azt minél inkább tartani. Ha meg nem válik be, azaz akár két hónap után sem úgy működnek a dolgok, ahogy kéne, akkor lehet velük variálni, kicsit kevesebb ch, több fehérje, megnézni, mi történik. Vagy épp több ch.

Edzés után amennyire tudom, gyorsan felszívódó ch és fehérje az ideális, de erről érdemesebb olyannal beszélni, aki nálam sokkal jobban otthon van a sportokban, vagy elolvasni a pár hozzászólással lejjebb ajánlott két hozzászólást, abból elég sok hasznos tanácsot kapsz.

Valamiért a válaszom egy része eltűnt! Szóval CH-t teljeskiörlésű gabona formájában javasolsz többet bevinni? Edzés után fehérjét, vagy CH-t célszerű enni?