Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Kóstoltam gyümölccsel, nekem valahogy nem volt az igazi. Inkább külön szoktam enni gyümölcsöt reggelire. :) A tornákat megnézem feltétlenül!
Az uzsonnánál a kis zabkását arra értettem, hogy nem akarok estére sok CH-t bevinni. :)
Vacsorára salátát eszek általában, az könnyű, számomra finom, és eltelít annyira, hogy ne kopogjon a szemem.
Reggel 5 órakor kelek, fél6-kor megiszom az első adag kávémat (édesítés nélkül, tejjel), utána sajnos egy cigaretta.
Olyan 7-8 óra környékén szoktam reggelizni, utána ebédelni pedig 12 óra körül, uzsonna 3-4 óra körül szokott lenni, a vacsi meg 7-8 körül, és 10-11 körül kerülök be az ágyba. A torna általában a vacsi előtt szokott lenni. :)

Attól még megkóstolhatod gyümölccsel is azt a zabot.
Ahogy leírtam, ideális reggeli még 1,5-ös tejjel is. Kell az a gyümölcs. Csak nem kilószám, viszont éppen reggelire teljesen jó.
A tejfölt én az eredeti, 20%-os zsírtartalommal szeretem, ezért keveset és ritkán eszem, amikor számolok.

A 10 perces edzésekre nézd meg a neten Tatarek Rezső oldalán az ingyen letölthető "Formabontók" edzéseket. Nézd meg Tiffany Rothe rengeteg, szintén mindig hozzáférhető edzéseit (néha változik, hol érhetőek el, de a kereső megtalálja).

Van még Leslie Sansone rengeteg anyaga, ő a hyelben járós gyaloglás megalakítója, Nem unalmasak az edzései, mert variálja a lépéseket, még a tempót is váltogatja.

A sütőzacsiban sütésben az a pláne, hogy a hús a saját levében párolódik, egészen más az íze. Ha pedig a levet óvatosan kiöntöd a zacsiból egy edénybe, akkor abból zabkorpával jó kis mártás készül, mire a hús még ropogósra pirul, a sütőbe visszatéve.

(Ha szereted a zabkását, akkor az előbb nem panaszkodtál, csak annak látszott?

Uzsonnára a répa még "kis zabkásával" is vajmi kevés, és hol van a vacsora?

Milyen a napi beosztásod? Felkelés, első étkezés, és a többi étkezés... A vacsora miért marad el? Lehet ám ez is oka a stagnálásnak!

A húst általában nem sütőzacsiban sütöm, hanem tepsiben simán. Felöntöm pici vízzel, lefedem alufóliával, mikor puha, leveszem, és sütöm. Ennyi :)
A zabkását tejjel szeretem nagyon, 0,1%-os tejet használok hozzá... :) De nekem ízlik natúran, lapátolom befelé folyamatosan. Az az egy darab édesítőtabletta pedig szerintem elég bele, cukorból ennyit nem tudnék kimérni :D
A krumpli főzve, simán szoktam enni, semmi margarin, zsír, csak egy kis tejföl bele, és picit összetörve. Nyamm..... :)