Válasz Papikote
#4828 számú posztjára
Nem azt kerdojeleztem meg, hogy le akarsz fogyni, hanem hogy akarod-e ugy megprobalni, ahogy javasoltam. Nem is az a problemam, hogy nekem faraszto lennel, nekem az egesz forumozas idotoltes, kellemes erzes, ha ugy erzem, segithetek masnak, illetve magam is mindig gyujtok uj tapasztalatot. A gond az, hogy ertelmetlenne valik az idotoltes, ha en ismetelgetem, szerintem mit kene tenni, a masik fel meg rabolint, majd mas megoldason gondolkodik. Ahogy mondtam, nekem ez sem baj, abszolut lehet massal probalkozni, csak akkor az en reszvetelem ertelmetlen. Itt van mindjart a Sikeresen lefogytam topikban egy nagyon boldog felhasznalo, aki az egyebkent nagyon hasznos utifumaghejjal tomi magat abszolut szuksegtelen es akar veszelyes mennyisegben, amiert raadasul jo sok penzt kifizet, pedig siman kapszula nelkul is megvehetne negyedannyiert, es kozben eletveszelyes tempoban vesziti a kilokat minimal kaloriaval. Ez is egy modszer. Csak en szemely szerint nagyon-nagyon nem ertek egyet vele, ezert erdemi tanacsot abban, hogy ezen belul mit hogy csinaljon, nem tudnek adni. A szakertoi forumon az egyik holgy a sokadik felhasznalonak javasol extrem alacsony szenhidratot 40 vagy a feletti feherje mellett. Ezzel sem ertek egyet, masok meg ezt a tanacsot kovetik, mar csak azert is, mert ott elvileg iskola, szakertelem is van az elmondottak mogott (remelthetoleg), es termeszetesen szivuk joga. En viszont arrol tudok tanacsot adni, amit en igaznak erzek es egeszsegesnek, mukodonek.
Az en velemenyem szerint azzal, ha kevesebb kaloriaval szeretnel lefogyni, a jelenlegi sulyod mellett 900-1200 kaloriaval, azzal bizony csodadietat keresel. Az en ismereteim alapjan egeszseges keretek kozott ez nem megy. Ha ehezteted a szervezeted, akkor elobb utobb veszitesz sulyt, ahogy neonlicht is mondta, csak nem a zsirbol, hanem a jelentosen fontosabb szoveteidbol. A zsir ebben az esetben nagy aranyban mar csak akkor megy le, ha nagyjabol minden mas mar eltunt. Amikor csak par kilo plusz van es gyorsan kell tole megszabadulni, akkor "meg lehet uszni" egy ilyen kurat, bar akkor sem ugy tortenik a fogyas, ahogy szeretnenk, de sokkal kevesbe feltuno es drasztikus az eredmeny. 10 kilo felett mar gyakorlatilag lehetetlen a dolog, de legalabb veszelyes.
A keret emelese meg eppenseggel lehetne fokozatos, csak ahogy korabban emlitettem, itt felmerul annak a kockazata, hogy nagyobb aranyu es hosszabban tarto visszahizast fog okozni eleinte, ami sem nem motivalo, sem nem celravezeto. Ezert mondtam, hogy szerintem jobb lenne hirtelen es konzisztensen megemelni a keretet, mint lassankent haladni fele. Itt lehetne meg azon toprengeni, hogy vajon most 100 kaloriaval tobb vagy kevesebb a valos BMR-ed, es ahhoz kepest varialni, de olyan oriasi jelentosege nincs a dolognak, mert ha megindulna vegre a folyamat, a BMR is tud feljebb menni kis mertekben, tehat elobb-utobb beallna biztosan a koruli ertekre, amit a gep szamol neked. En ezt magamon jelenleg tapasztalom is, amikor extran relax nap van, es egesz nap ki sem kelek az agybol, a Fitbit szerint epp csak 100 kaloriaval hasznalok tobbet, mint a kiszamolt BMR-em. (Az kb. le is fedi azt a minimalis mozgast, amivel az ebed belapatolasa, furdoszobalatogatas stb. jar.)
Ez az egesz maximum akkor borul, ha valaki beteg, mert vannak olyan koros allapotok, amikor nem tudja ugy feldolgozni a taplalekot a szervezet, ahogy kene, es jelentosen tobbet/kevesebbet kell enni, vagy egesz mas aranyokkal, mint egy egeszseges embernek. Pl. a pajzsmirigy, hormonalis rendellenessegek stb. tudnak ilyen csinalni. Ezert javasoltam a legelejen egy mindenre kiterjedo orvosi vizsgalatot.
