Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

A keretet a prg. számolta ki, csak a végcél hónapját rosszul állítottam be. Mikor ezt észrevettem, akkor emeltem kicsit.
Átszámolom és jelentkezek.

Köszönöm a választ, változatok a beállított értéken.

Szia!
Ez nagyon kevés, esetedben még az 1500 kcal is az lenne. Nézd meg a BMR számodat és ahhoz adj hozzá 100-150 kcal-t, ekkor kapsz egy értéket. Ezután úgy állítgasd a heti fogyás mértékét, hogy ez jöjjön ki és ezt edd is le (kicsivel fölé is kellene menni). A napi mozgást, ha mindennap ugyanazt csinálod kb. ugyanannyi ideig, akkor ne írd hozzá.
A súlyod alapján pedig napi 3,5 liter folyadékot minimum fogyassz.
Ha ezeket betartod, akkor 3 héten belül elindul a fogyásod, de addig még akár 1-3 kg is felcsúszhat, mert éheztetted a testedet.