Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Szia!
Többet egyél. :)
A BMR-ed 1671 kcal, így 1800 kcal alatt semmiképpen nem ennék a pihenőnapokon. Az edzéses napokon az edzéssel töltött idő kb. 70%-át írd be (ha 30 percet edzel, akkor 20 percet). Ezt még pluszban le kellene enni.
Mivel növésben vagy és a súlytartó kereted 2300 kcal ülő életmód esetén, ezért azt mondnám, hogy 2000-2100 kcal között egyél, plusz a sport.
Mivel eddig éheztetted magad, ezért 2-3 hétig még növekedhet is a súlyod (1-4 kg-ot), de utána meg fog indulni a fogyás.
A folyadékbeviteledet tartsd 3,6 liter felett naponta.
A mozgáshoz annyit, hogy jó a torna heti 3x, nem egymást követő napokon. Teljes testre erősíts!
Sok sikert! :)

Sziasztok!
15 éves lány vagyok, 166 cm és 82 kg. (az ismerőseim szerint kevesebbnek nézek ki)
86 kg-ról indultam az év elején, de kb 3 hete nem tudok 82 kg alá menni.
Naponta 1200-1500 kcal-t viszek be és 30 percet tornázok.
Szerintetek mi lehet a baj? Tornázzak többet?

Szia feketeinci!

Igen beállítom és köszönöm a segítséget, remélem a folyadék fogyasztás és a kezdeti mozgás az megfelelő!
Mindkettőtöknek köszönöm!