Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Hat bizony a 800-1000 kaloria NAGYON keves. Ha olvasgattad volna egy kicsit az oldalt, a forumot, tudnad, hogy hosszutavon a napi BMR+100 kaloria az amivel hosszu tavon eredmenyt ersz el.A BMR az a kaloria mennyiseg, amire szukseged van hogy “mukodjel” vagyis ennyi kell a szervezetednek minden mozgas es torna nelkul, ( sziv, agy, tudo, vese, stb mukodesehez). Ha ennel kevesebbet eszel, ehezteted a szervezeted es vedekezesbol lelassitja az anyagcseret majd kezd raktarozni ( zsirt rak le- vagyis hizol). Tehat nem csoda ha beallt a stagnalas, sot lassan a hizas is.Ezenkivul a masik gyakori hiba a felvitt receptek hasznalata a sajat receptek helyett – amit te magad viszel fel, pontosan lemerve mindent, vizzel, elparolgassal. A receptek legnagyobb resze ami fel van teve az hibas, nincs viz, vagy elparolgas, meg a te darab husod, zoldseged nem pont annyi g mint aze aki azt a receptet felvitte. A kovetkezo tevedes a darab, kanal, szelet, stb hasznalata mint mertekegyseg a g helyett, tehat nem mersz le pontosan mindent. Gondolkozz, ezek kozul melyik hibakat kovetted el. A BMR alatti eves az egesz biztos nem tarthato hosszu tavon es nagyon artalmas az egeszsegedre. Tehat legelso sorban azt tanacsolom, emeld meg a kereted BMR+100- ra. Ettol a szervezeted besokkol, valoszinu feljon par kilo, de par het mulva elindul a fogyas – es nem artassz az egeszsegednek. Majd ha elerted a kivant sulyt, akkor az Alapjarat kcal-s keretet kell leenni sulytartashoz. Sok sikert

Sziasztok :)
Januárban kezdem el fogyókúrázni (január közepe felé). Akkor 62kg voltam. Most jelenleg 54-55kg körül mozgok, de már egy hónapja stagnál a fogyásom. A célom egyébként 52kg lenne. Nem mintha számítana az a 2kg, viszont az önbizalmamon nagyon sokat dobna, na meg az elégedettségemen is.
Húsvét előtt sikeresen leadtam a súlyomat, akkor voltam a legkevesebb (53.5), azóta viszont folyamatosan feljön és lemegy 1-2kg.
Talán korábban elrontottam a táplálkozásomat, mert naponta maximum 800-1000kcalt ettem. Életmódváltással értem el a célomat, a kenyeret és a tésztát kizártam az étrendemből, na meg a zsíros húsokat (egyébként is ritkán ettem, nem igazán szeretem őket). Próbálok minél több zöldséget, tojást és túrót enni. Ennek ellenére a mérlegem meg sem moccan.
Talán abban lehet a probléma, hogy sok tejterméket fogyasztok? Gyakran eszek natúr joghurtot (általában reggelire egy kis dobozzal, amit édesítővel vagy pár szem meggyel ízesítek), és naponta akár 0.5-1l tejet is képes vagyok elfogyasztani.
Sajnos alábbhagyott a motivációm, mióta ez a stagnálás beállt. Sportolni nem tudok, mivel műtét vár a térdemre és a vizsgák miatt el vagyok havazva. Viszont kaptam egy ismerősömtől egy havi bérletet spinning edzésre, amit május 6-tól fogok elkezdeni. Az ortopéd orvos szerint nem fog problémát okozni.
Kérlek benneteket, hogy lássatok el valamilyen tanáccsal mert nem szeretném, ha az eddigi eredményem kárba vesznének, na meg alábbhagyna a lelkesedésem, mielőtt elérném a kívánt célt.

Köszi! Mindent értek... :))