Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

ja, es ami meg fontos: lehetoleg vidd fel es hasznald a sajat receptjeidet, mert amik fel vannak irva 90% nem helyesek es konnyen becsaphatod magad: vagy joval tobbet vagy joval kevesebbet eszel valojaban mint amit kiszamol a basis a rossz recepttel

csirkemell, pulykamell, - ill mindketobol maj, teljes kiorlesu pektermekek, vagy rozskenyer, zoldsegek barmilyen, fove, sulve, nyersen, tojas ( vigyazat a zsirral), napi kb 1 adag gyumolcs, sovany tejtermekek, ZABPEHELY -szuper jol laktat es rengeteg fele keppen lehet elfogyasztani- buzacsira, chia mag, quinoa, hajdina, csicseriborso, paszuly, lencse, olajos magvak ( dio, mogyoro, napraforgomag, kaju, stb - vigyazata zsirral). Szoval ezek a jo kajak, de neha belefer a keretbe egy kis "hambol kirugas" is, egy muzliszelet, egy kocka csoki ha nagyon kivanod - de egy ido utan mar nem igen fogod kivanni az edesseget, cask ritkan. Ha pedig neha megesik hogy valamilyen alkalommal "bedisznolkodsz" -pl torta, nemi alcohol, es jol tulleped a keretet, nem kell bepanikolni, sem "potolni", masnaptol folytatod normalisan es semi tragedia. ( volt olyan nap hogy pont duplajat ettem a keretemnek) - cask ne legyen gyakori vagy rendszeres.Hat ezek jutnak eszembe.

A kötetlen beszélgetés/ kötetlen csevegés topicban a 6932 és 6933 hozzászólásokat olvasd el. Nagyjából képbe kerülsz.