Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Szia!
A víz visszatartása általában az izmokban történik. Napi 2 liter víz édeskevés, Neked 4,5 liter felett kellene fogyasztani naponta. Amennyiben a bokád és a lábfejed dagad, az annak a jele, hogy ízületi problémáid vannak. Akkor szokott a szervezeted ilyen részeket vízzel körbevenni, amikor sérülés van (pl.: kezdeti ízületi gyulladás). Ez lehet szimplán napi túlerőltetéstől, nem kell ahhoz nagyon edzeni, elég ha kis intenzitással végzed ugyanazokat a mozdulatokat, így észre sem veszed, de pár hét alatt túl tudod erőltetni. Nem érdemes figyelmen kívül hagyni, mert később már komolyan fájhat és a gyógyulás hetekig/hónapokig is eltart.
Egy szó, mint száz, irány az orvos!

Sziasztok!
5 héttel ezelőtt kezdtem el az oldal segítségével a régóta halogatott életmódváltásomat. Igyekeztem minél többet Tőletek itt a fórumon a korábbi hozzászólásokból elolvasni és megtudni, a kezdeti hibákat így sikerült is korrigálni, most mégis tanácstalan vagyok. Az első 6 nap alatt 2,3 kg-tól sikerült könnyebbé válnom, ami csupán annak volt köszönhető, hogy a rendszer által felkínált 1200 kcal környékén étkeztem. Hamarosan stagnálás és emésztési problémák léptek fel. Ekkor kezdtem el olvasni a fórumot, majd rögtön láttam a hibát és korrigáltam a BMR+100 kcal értékre a napi bevitelt. Természetesen nálam is a hízás következett, szükséges volt 2 hét, hogy a szervezetem elfogadja az új feltételeket. 116,2 kg-ról indulva 113,2 kg-nál tartok, de a fogyás nem egy egyenes mentén halad, inkább egy fűrészhez hasonlít. A fogyás ütemével meg is tudok békélni, hiszen a rajtam lévő 40-50 kg-ot kisfiam születése után 10 év alatt sikerült magamra "építeni". Közel 2 hete a szervezetem elkezdett vizet visszatartani, de annyira durván, hogy a bokám és a lábfejem bedagadása miatt időnként lábbelit nem tudok felvenni. Rosszabb a helyzet azokon a napokon, mikor az eddigi napi 1,5 litert megpróbálom feljebb vinni akár 2 liter fölé. Itt is a fokozatosság elvét igyekszem betartani, de ez a vizesedés most elbizonytalanított. Az elmúlt pár hétben kivizsgálásra kórházba kellett befeküdnöm, ott számos vizsgálatot elvégeztek más okból kifolyólag, de az orvosnak is feltűnt a bokaduzzanat mértéke. A vérből végzett laborvizsgálatok mindent rendben találtak, EKG úgy szintén. Az elmúlt napokban próbálkoztam vízhajtó teával is, reggelre valamennyire csökkent a panaszom, nem feszült ilyen szörnyen a duzzanattól a bőröm sem, azonban már a délelőtt folyamán ismét a triplájára duzzadt minden.
Ezeket a panaszokat más is tapasztalta az életmódváltás során? Várjak, hogy netán a fogyással ezek a panaszok is enyhülnek vagy ijedjek meg és azonnal menjek a háziorvoshoz? Előre is köszönök minden hasznos tanácsot!

10kg-nal kb 100 kkal-val csokken a BMR, tehat szerintem meg most is tul keveset eszel, ha 1800 volt a kezdeti BMR-d. Ez lehet egyik oka a stagnalasnak, mert ilyen esetben ( mikor joval BMR alatt eszel) beindul egy gyors fogyas, majd a szervezet atall "ehezo uzemmod"-ba es kezd raktarozni, jon a stagnalas, majd lehet hizas is. Amugy meg az egeszsegednek is art. Szerintem at kellene allitsd BMR + 100-ra, persze vissza fog maszni par kilo, mig a szervezet ujbol atall, aztan meg beindul a fogyas. Akkor sem less egy szep csokkeno egyenes vonal a grafikonod, lesznek sulyemelkedesek, ujra csokkenes, de ez nem hizas, fugg a kajatol, mennyi vizet tart vissza a szervezet, mennyit iszol, meg mit tudom meg mitol. En peldaul 8 honap alatt fogytam 16 kg.ot, volt honap amikor cask egy fel kg-ot, volt amikor 2.5 kg-ot. Nem kell stresszelni rajta, turelem es kitartas