Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Sziasztok! Én már régóta bázisolok, kisebb-nagyobb sikerekkel (2 évvel ezelőtt 18kg-adtam le az első szülèsem utàn). Most a második baba után megakadtam, egy kérdéssel fordulok hozzátok, mert valami nem stimmel. Lassú ütemű fogyásom ( nem abszolut szigoruan, de azért nagyjából betartva a kereteket-fél év alatt 8kg) elkezdett stagnálni. Két hete újra átnéztem a beállításokat, de minden rendben volt, a keretem a BMR felett van, a fogyás tervezett üteme 0,6 kg/hét, 166cm-hez most 81 vagyok. Két hete a korábbi heti 3x40 perc kardio edzesemet igy változtattam: heti 6 nap mozgás: 3 erösitö teljes test torna(aerobic) 30 perc felváltva 3 nap kardiozással ( szobabicikli). Sport előtt L-karnitin, utána fehérjeshake. 4L-vizet minden nap megiszok, és az étkezésnél is nagyon betartom a keretet és a fogyókúrás fehérje-szh-zsír arànyokat, továbbá minden javasolt diétás utasítást (semmi pékáru, semmi nass, -csak alacsony szh gyümölcs-, sok rost, zöldség). Nem értem hogy ha mégjobban betartok mindent és többet is sportolok miért stagnál a súlyom, sőt még 1 kg fel is jött, és a centik sem mennek egy hónapja lefele. Szerintetek mi lehet a baj? Vagy csak nagyon türelmetlen lettem? :)

Szia!
Nagyon keveset eszel. Nem írtad, hogy hány éves vagy, én 17-nek vettelek most és akkor Neked min. 1800 kcal-t kellene enni naponta sport nélkül. A sportos napokon ettől többet.
Eddig éheztetted magad, ezért ha megemeled a kereted, akkor 2-3 hétig el fog tartani, mire újra fogyni fogsz és addig 1-4 kg is felkúszik majd.
79 kg nem rossz ehhez a magassághoz, 1-2 kg-ot még fogyhatsz, de annál többet szerintem felesleges, inkább állj át súlytartóra és formásodj. A trx jó választás, már ha jó az edző és nem túl hosszú egy edzés. A napi 1 óra biciklit ne írd be sportnak, mert napi tevékenység. Heti 3 erősítő edzést kellene végezni. Ha nincs ennyi trx edzésed, akkor egészítsd ki saját testsúlyos vagy súlyzós gyakorlatokkal. Az edzéseket ne egymást követő napokon végezd.
Arra figyelj még az étkezések mellett, hogy napi 20-30 gramm rostot vigyél be és igyál sok folyadékot (min. 4 litert naponta).
A továbbiakat megtalálod a kötetlen csevegés 6932-es és 6933-as hozzászólásában.
Sok sikert! :)

Kotetlen cseveges, 6932 es 6933.