Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Szia!
Ha tényleg stagnál (min. 3 hete nem mozdul) a súlyod többször is, akkor valamit rosszul csinálsz (valószínűleg a kajálásokkal lesz gond). "A kaja be van tartva" ez így elég sok mindent jelenthet. Megvan a napi kalória, a makrotápanyagok rendben vannak, a mikrotápanyagbevitel, a rostbevitel és a folyadékbevitel is?
Mozogj intenzívebben, erősíts, heti 4 edzés elég, csak csináld kellően intenzíven, azaz max. 1 óra alatt tudd le. Használj nagy súlyokat, kellően nehéz gyakorlatokat (saját testsúlyos gyakorlatoknál ugyanez), amiből egy sorozatban 12-15 ismétlésnél többet már nem tudsz megcsinálni és azokkal edzz, illetve mindenhová erősíts.

Hali, milyen gyakran jöhet ez a stagnálás? nekem volt most vagy 3 hétig utána megint megindult kb 2 hétig és most 4 napja már megint semmi ugyan úgy edzek heti 4x2 órát + a kaja is rendesen be van tartva.

Ami nálunk van, az nagyon gáz.
Először még csak-csak jót mérhetett...talán....esetleg......de másodszor a magasságomat sem találta el!!! 10 centivel azért nem lehet mellélőni !!!!