Válasz drisztina
#5074 számú posztjára
Eddig fogyókúrásra volt állítva, de azért állítottam át sportolóira, mert elkezdtem rendszeresen edzeni. Főleg saját testsúlyos edzéseket végzek, kondizok és futni járok. Úgy gondoltam, hogy a fogyókúrás étrendnek nem kielégítő a fehérjetartalom ajánlása ilyen életmód mellett. Szeretnék szálkás izomzatot magamra építeni úgy, hogy a hasamon lévő zsírtól megszabaduljak. Alapvetően nem vagyok kövér, csak a hasam nagy, viszont szeretnék izmosodni is, és esztétikus, sportos testalkatot szerezni. Átlagos aktivitású munkát végzek, de emellett szándékosan nem számolom bele az ide-oda mászkálásokat a kalóriaégetésembe, nehogy felülbecsüljem a napi mozgásomat. Csak azokat a mozgásokat szoktam beírni, amelyek a napi rutinomtól eltérnek.
Odafigyelek a makrókra is, és úgy próbálom alakítani, hogy a fehérjét éppen túllépjem kicsivel (ezért szedek tejsavófehérjét), a szénhidrátot/zsírt pedig véletlenül se lépjem túl, akkor sem, ha esetleg valamit pontatlanul vittem fel.
Többnyire az adatbázisból használok recepteket, ha nem olyan kaját eszek, amit nem én főztem, a többi esetben felviszem a receptet. Próbálom ránézésre megbecsülni, hogy melyik tápanyagadatok lehetnek a legreálisabbak, ha esetleg többféle recept van az adatbázisban.
Magas kalóriatartalmú, de kis tömegű ételeknél néha még táramérleget is használok (pl szőlő vagy tejkaramella), ami miatt az ismerőseim már hülyének is néznek, de arra akartam ezzel célozni, hogy igyekszem a lehető legpontosabban mérni és rögzíteni az étkezéseim.
Sajnos nem engedhetem meg magamnak, hogy drágább élelmiszereket vásároljak rendszeresen, ezért szoktam ilyen kiegészítőket is használni, mint pl a fehérjepor.
Mivel fiatal vagyok, ezért természetes, hogy néha eljárok bulizni, és lecsúszik 1-1 sör, de azokat is rögzíteni szoktam (ami miatt a barátaim szintén hülyének néznek) :D
