Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Sziasztok ! Rég nem írtam már ide, Loushával szoktam értekezni, most megint tanács kéne. Tavaly októbertől 110 kg ról indulva (férfi, 54, irodai munka) idén augusztusra lementem 93ra. BMR 1850, eszem 2000kcalt, a napló tanúsága szerint napi 580kcal mínusszal fél év átlagában. 5x étkezés, makrók betartva, kerékpározás vagy gyors gyaloglás sporttal.A sportot soha nem eszem le. Sajna az utóbi időben stagnálok, sőt feljött 2 kg most pár nap alatt. Anyagcserével mintha lennének gondjaim, pedig szedek útimagfűhéjat illetve szilvával is rásegítek .-) Mi lehet az ok? monotonitás, vagy keveset eszem? Köszi

Köszönöm a válaszod :) Akkor igyekszem ezeket betartani és a doki már meg volt :)

Szia!
Az úgy igen csekély, ettől jóval többet kellene enned. 2300 kcal felett kellene enned (2700-2800 kcal-ig belefér) és még ezzel is fogyni fogsz.
Jelenleg azért nem fogysz, mert eddig éheztetted magad és a szervezeted behúzta a féket. Ha megemeled a kereted, akkor a következő 2-3 hétben még 1-4 kg visszamászhat, de utána meg fog indulni újra a fogyásod.
A napi min. 5 liter folyadék legyen meg, aminek a fele nem ártana, ha ásványvízből lenne (az ásványi sók pótlása miatt), emellett sok zöldség, ha ez sincs meg, akkor táplálékkiegészítő.
A magas gyomorsavra próbáld ki a napi 5 étkezést (kerüld a csípős és nagyon zsíros ételeket). Ha még így is magas, akkor irány az orvos.