Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

elsore talan az, hogy tul keveset eszel!. Kezd azzal, hogy elolvasod a Kotetlen cseveges topikban a 6932-6933-as hozzaszolasokat. Masodsorban, ne azt allitsd be hogy mennyit akarsz lefogyni egy het alatt, vagy mikorra akarod elerni a celodat, hanem arra figyelj, hogy a napi kereted BMR+100-150 legyen,es azt edd is le, a makrok pedig fogyokurasra allitva, Ha sportolsz (es kellene hetente 3-6-szor) azokon a napokon a sportnak 60-70%-at ird be es edd le a plusz kaloriakat.Ha a "kotelezo olvasmany"-t elolvastad es meg van konkret kerdesed, rajta, valaki mindig valaszol! Sok sikert!

Ahol meg elcsuszhatnak a dolgok: nem mersz mindent pontosan, nem hasznalsz sajat receptet hanem amit talalsz a bazison. Ha ez rad mind nem ervenyes, probalj bedobni egy csalo napot, esetleg jatszadozz egy kicsit a makrokkal ( pl a fogyokuras beallitassal 20-50-30%)

Sziasztok! Egy hete csinalom a kaloriabazist, azelott 2 hettel kezdtem elhagyni a cukrot es a lisztet.
Egyaltalan nem fogytam ebben az egy hetben amiota a kaloribazist vezetem, holott a beallitott ertekeim alapjan 1 kilot le kellett volna adnom. Mi lehet a baj?