Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Szerintem cask kitartas kerdese, elobb utobb cask megy majd az meg lefele.Gyanitom mar a vege fele jarsz, es akkor persze az utolso kilok mar nehezen mennek le.Iszol eleg vizet? Eszel eleg rostot? Amit meg a regiek javasoltak : beiktatni egy csalo napot, amivel adsz egy sokkot a szervezetednek. Amugy pedig ne keseredj el, most mar nem olyan sok a sulyfelesleged, mar nem tartozol az elhizott kategoriaba, es a 25 kilo az nagyon szep eredmeny ilyen roved ido alatt. Szerintem az a lenyege az egesznek, hogy ne stresszelj ra, ugy csinald, hogy kozben jol erezd magad a borodben! Meg a masik dolog: mertel-e centiben? mert ha sportolsz, azzal lehet izmot novesztettel, ami sulyosabb a zsirnal, de kissebb terfogatu, teheat lehet, hogy kiloban nem fogysz, de formasodsz es centiben fogysz.

Sziasztok!
25 kg fogyás után eljött egy holtpont. 65 kg vagyok és már hetek óta stagnál a folyamat. 36 éves vagyok, 161 cm. Január 30-án kezdtem. Most a napi keretem 1515 kcal és ezt le is eszem. BMR 1415. Ha futós napom van akkor a futás idejének nagyjából több mint felét hozzá szoktam adni a kerethez és azt is leeszem. Itt sok segítséget kaptam főleg az elején.
Próbáltam hogy kevesebbet eszem reggelire, de akkor meg a keret nem fog stimmelni. Lehet többet kellene mozognom. Heti 3x futok, 40-60 perc között, gyorsgyaloglással kombinálva. Amíg szép idő volt napi 2x még a gyerekekkel is sétáltam, illetve kb futottam a kismotorok után :) Tornázni és súlyzózni is szoktam. Tudom, hogy most lassabb a fogyás a kisebb testsúly miatt. De 4 hete itt szobrozom a 65 kg-nál és most kezdek picit elkeseredni.

Alapvetoen nem az a lenyeg, hogy mennyit szeretnel fogyni, hanem hogy a szervezetnek 10-15 kilo fogyas egy jelentos valtozas. Megijed tole :)