Sziasztok! Augusztus 21-n kezdtem az életmódváltásomat 64.2 kg-ról. (158 cm, 48 év.) Mostanáig csak 61 kg-ra sikerült lefogynom és ez is már közel 10 napja stagnál. Próbáltam kiszűrni, hogy mi lehet az oka. (A naplót pontosan és lelkiismeretesen vezetem.) A munkám mellett eddig csak átlagban heti kétszer jutottam el edzőterembe, de akkor futópadon tempós gyaloglás (futás egészségügyi okokból orvos által nem javasolt), ellipszis tréner és evezőpad is szerepelt a repertoárban, valamint heti egyszer személyi edzővel kombinált edzés súlyzókkal. Mindezek után csodálkozva észleltem a fogyás makacs stagnálását, de hála a fórumnak, azt hiszem megtaláltam az okát: én is a BMR alatt ettem sokszor! Az oldal által javasolt 1400 kcal-t bizony gyakran nem ettem meg, mert egyszerűen nem voltam éhes, nem bírtam többet enni 1250-1350 kcal-nál. Sőt, többször előfordult, hogy csak 1100 kcal jött össze a nap végére, pedig elosztottam napi 5 étkezésre precízen. Azt hittem, hogy ez így rendben is van, hiszen nem vagyok éhes. Örültem a 3 kg fogyásnak, de rá kellett döbbennem, hogy a napi keret nem tréfa, azt valóban le kell ennem, még akkor is, ha nem vagyok éhes. Remélem, hogy még időben vagyok és nem estem át az "éhezéses" üzemmódba! Nektek hála, észbe kaptam és holnaptól újult erővel igyekszem betartani és leenni a napi keretet. (Közben persze arra is gondoltam, hogy 48 évesen már nem megy olyan könnyen a fogyás, mint akár csak 5-10 évvel ezelőtt és a kilók is könnyebben másznak fel.) Mindenesetre nem adom fel, de bármilyen segítő ötletet köszönettel fogadok. Amúgy a cél első körben 58 kg elérése most év végéig, majd utána, attól függően, hogy hogy érzem magam, még -4 kg, vagyis a végső cél 54 kg, lehetőleg jövő év április végére. Az 8 hónap, cél: - 10 kg.
Tetszik (0)