Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Iktass be egy csalós napot! :)
Nekem utána mindig beindul!

Amúgy mennyire vagy beállítva? Sportolsz is?

Ha a fejedbe vetted, akkor csináld.
Esetleg nézz jóga-oktatást a közeledben. De a jóga-alapokból annyival nem ártok, ha elmondom: ne rángatva nyújts, ütemre..hanem pl. ahogy terpeszülésben ráhajolsz a lábadra, a gerinced nyúlását képzeld el,ahogy picikét távolodnak a csigolyák, és nyúlik a hátizom. Ha elérted a maximumot (mindegy mennyit!!!! ), akkor kicsi "bennenyugvás" a pózban, ami közben a fejedben követed, milyen állapotban vagy éppen. Ezután még kicsit tudsz nyújtani, pedig nem is gondolnád!
Ezután óvatosan, csigolyáról csigolyára emelkedj fel.

A többi nyújtást is ennek szellemében próbáld végezni, hatékonyabb, és ha jól és lassan végzed, nem is sérülsz. Mindig figyeld a saját tested! Aki azt mondja, hogy ennyiszer vagy amúgy végezd, és nem jó, ha nem x fokos szögben hajolsz, az butaságot beszél, és köze nincs a jógához.

de jó, köszi szépen, meg fogom nézni őket! a napi kalóriakeretem most pont 1100 körül van, szóval előbb-utóbb kénytelen leszek sokkal többet edzeni, ha fogyást akarok... a nyújtást én sem a kalóriaégetés miatt csinálom, a fejembe vettem hogy megcsinálom a spárgát :D