Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

http://zabirodalom.blogspot.hu/

Segítsetek kérlek ! Hol találom ,ill. hogy találom meg a már sokat emlegetett Bofynk Zabirodalmát ?
Én is szeretem a zabpelyhet, de nem igazán tudom mire hogyan használhatnám.
Előre is köszönöm a segítséget.

Szia!
Üdv a fegyencedzők világában. Én is azzal adtam le az utolsó 12 kg-omat és jelenleg is csinálom. :)
Az evésen nagy hangsúly van. Ahogy néztem, a szénhidrátodat próbáld meg csökkenteni, akkor nem baj, ha a zsír kicsit túlszalad, továbbá a fehérjeszintet csak éppen hogy érd el, ne menj túl rajta (max. 1-2 grammal). A felesleges fehérjéből úgyis szénhidrát és zsír lesz. Szénhidrátból napi 130 gramm legyen meg minimum, szóval ez alá semmiképpen se csökkentsd.
Amikor már közel voltam a célsúlyomhoz elkezdtem futni, úgyhogy már lassan egy éve azt is csinálom, kiegészítő edzésként.
Ami túlsúlyod van, azt fél év alatt simán le lehet adni jó edzések mellett. Az elején heti 3 fegyences napot ajánlok, a fegyences napok között pedig min. 40 perc séta vagy biciklizés alacsony intenzitással. 1 nap pedig kötelező pihenőnap. :)
Ha hétvégén jársz focizni, akkor lábnapra időzítsd. :)
Sok sikert! :)