Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Folyadekbol (testsuly/20)-0.5 liter az allitolagosan idealis. Ha keveset iszol, az is hatraltatja a fogyast.

Köszi a választ, hát folyadékkal úgy állok,hogy biztos többet kéne innom mint amennyit iszok és próbálok tudatosan többet inni,de nem tudom,h mennyit iszok naponta. Valahogy nem akarom elhinni,hogy keveset eszek,már szinte néha szt gondolom,h falnom kell ahhoz,h meglegyen ez az arány, és aztán nem érzem jól magam.....Hát kettlebellt a fitneszbe keztem el ahol az instruktor megmutatott egy két tippet,hogy kell,meg általában úgy csinálom ahogy videókon látom,és ott elmagyarázzák a tartást.

Hat, akkor ezek szerint kicsit kevesebbet eszel, mint a beallitasod indokolna. Egy kg zsir kb 8000 kcal, tehat elvben te heti 0.75 kg fogyasi utemnel lennel, viszont ugye csak szigoruan a BMR-ed eszed le, igy valszleg megis atcsuszol az ehezo tartomanyba. Szerintem meg kellene emelned a keretedet, elso korben allits be 0.3 kg heti fogyast, es edd is le a keretet! (a sporttal novelt keret nagy reszet is!) Arra torekedj, hogy ha a nap vegen megnyomod a kiertekeles gomot, akkor ezt irja a rendszer, hogy ebben a tempoban heti 0.3-0.4 kg fogyast erhetsz el (de semmikepp ne legyen heti 0.5 kg fogyasnal tobb!). A napi hasizmozast felejtsd el, nem attol lesz laposabb a hasad, es raadasul nem hagyja az izmokat regeneralodni. Ha egesz testes edzest csinalsz, akkor minden masodik nap tedd, ha pedig szetszeded akkor also test - felso test valtakozo napokon, es heti 1 nap amikor nem edzel egyaltalan. Folyadekfogyasztassal hogy allsz?
Ja, es en nem ertek hozza, de ugy olvastam, hogy a kettlebellt veszelyes otthon elkezdeni, mert konnyen seruleshez vezet...