Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Nekem ezzel az a bajom, hogy ha a napi fehérjebevitelemet emelni kéne, akkor inkább nem ennék. (Mert a zsírt mégse lehet emelni.)
Lehet, hogy ezen némi önfegyelemmel át lehetne lendülni, de így rágondolva a lehetőségre, undort érzek.

Sziasztok!
Ahogy TGabe írta,szerintem a ch-hintáztatás a legjobb módja a fogyás beindításának,nekem is ez vált be,bár én 173 cm és 57 kg vagyok,már csupán 1-2 kg van hátra,de a legmagasabb súlyomról,azaz 63 kg-ról így sikerült fogyni. 150-100-50g között mozgattam,a zsírt persze minimalizáltam. Nem könnyű,az biztos,de hatásos. Plusz javasolnám mellé a heti 5-6x sportolást,úgy igazán látványos eredményeket lehet elérni.
Ja,és a mensi egyértelműen befolyásolja a súlyt,akár 2-3 plusz kg is lehet ilyenkor,nem kell megijedni! Én pont mensi előtt állok,és úgy érzem magam,mint egy terhes :D

Az utóbbi pár alkalommal mindig azt javasoltam, ami nekem bevált. Amikor láttam, hogy stagnál a súlyom, akkor csökkentettem a szénhidrát bevitelemet pár napra, majd mikor megindult, akkor visszaemeltem az előző mennyiség közelébe vagy extrém magasra emeltem 1 napig és utána tértem vissza a normál mennyiségre. Én zsírt eleve keveset fogyasztottam a fogyókúrám alatt. Azt célszerű a lehető legalacsonyabban tartani, bár napi 10-20g (főleg telítetlen zsír) feltétlenül szükséges, hogy egyes vitaminok megfelelően fel tudjanak szívódni. A fehérje mennyiségről pedig az előbb már szót ejtettem. Ha megoldható, akkor naponta ötször étkezz, reggel csak keveset, de reggel valamit mindig, hogy beinduljanak az emésztési folyamatok. És az a fránya folyadék mennyiség, azt szerintem minimum 3 literre fel kéne emelni. Egyelőre ennyit javaslok, hátha segít. Nálam bevált, mostanra annyira, hogy úgy játszok a súlyommal, ahogy akarok, én irányítok. Folyamatosan figyelgessétek a testetek reakcióit egy-egy ételnél vagy mozgás formánál, mert ezek megfigyelésével és tapasztalatokból fogjátok megismerni a saját testi működéseteket és szükségleteiteket.