Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Nagyon köszönöm a gyors válaszod!!!
Ezt még nem probáltam, de a mai nappal elkezdem.
Nagyon köszönöm!

Szia !

Jelenleg ne törődj azzal, ha nem éred el a kalóriakeretedet. A szénhidrát csökkentést és a fehérje emelést azért javasoltam, mert valami megakasztotta a fogyásodat és a legvalószínűbb az, hogy az anyagcseréddel lesz a baj. Ha egy héten keresztül alacsony szénhidráton vagy és nem éred el a kalóriakeretedet, akkor semmi bajod nem lesz, azonban utána álj vissza a bázis által kalkulált mennyiségekre. Csak hosszútávon nem célszerű alacsony kalóriakeretet tartani, viszont rövid ideig alacsonyan tartva beindíthatja az anyagcserédet. Érdemes a szénhidrát hintáztatásával játszadozni, hogy a tested ne tudjon hozzászokni egy adott mennyiséghez. Nálam is probléma volt, hogy 1-2 hét alatt beállt az anyagcserém és alig akart a súlyom lentebb menni. Ezért hol alacsonyra vittem a szénhidrétot, hol magasra és ez segített nekem. Csináltam olyat is, hogy egy nap szinte nulla szénhidrátot vottem be a rákövekező nap pedig nagyon sokat és harmad napra álltam vissza a normál mennyiségre és ez is segített.
Ezt a szénhidrát hintáztatást próbáltad már?

És a zsírt hogy tervezed?