Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Szia! Ez nagyon-nagyon kevés!!! A kereted sos fel kell emelni, mert a tested éhező módba váltot át, és minden morzsához ragaszkodva nem engedi a fogyást. Még a hízás sem kizárt ilyenkor! A Te BMR-eddel a napi kalóriakeretednek 2000 kalóriának kellene lennie. Ezenkivül a sporttal ledolgozott kalóriák 60-70%-át még pluszban kellene leenni. És a 2000 kalóriás napi keretedet heti fogyási ütem megadásával kellene beállítani, mert akkor a rendszer a fogyásoddal csökkenti a kalóriakeretedet. Ha most beállítod a jó kalóriakeretedet, akkor lehet egy kevés hízás, mivel az anyagcseréd lelassult. De 1-2-3 hét múlva, ha az anyagcseréd helyre állt, akkor szépen beindul a fogyás. És figyelj a tápanyagokra (főoldal, csíkok), és sok-sok folyadék, ami lehetőleg vízből, gyenge teából, és levesből álljon. 2-3 litert naponta legalább meg kellene inni, ha nagyon meleg van akkor ennél többet. A sok folyadék fogyasztása is segíti a fogyást, és segíti a méreganyagok kiürülését.

Szia Gonoszka1!

A napi kalóriakeretem 949. Figyelek rá, hogy a napi 2 liter víz meglegyen. 1957.84 a BMR-em.

Szia! Mennyi a kalóriakereted? Eleget iszol? Mennyi a BMR-ed?