Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Neked mi a módszered?

Örülök, hogy sikerélményed van! Így az egészséges táplálkozás örömérzéssel párosul, és természetessé válik számodra.
Az integetőhájra azért naponta érdemes gyúrni, tapasztalatom szerint! Különben löttyedt alakjában ott marad.
Tricepsz-gyakorlat van a neten bőven, és nem kell a legerősebbet választani.
Nekem elször akkor lett formás tricepszem, amikor szállodában dolgoztam, és naponta legalább 10 nagy ágytakarót terítettem el lehetőleg egy mozdulattal. Középen felemel, a levegőben kétfelé terít...így volt a leggyorsabb, de elég vastag ágytakaró volt, és az a kis súly is sokat számított. :-))

174 cm magas vagyok, 74,4 kg-mal kezdtem a mostani (remélhetőleg utolsó) "átalakulásom". 42 éves vagyok. Április elején indultam. Jelenleg -3,8 kg-nál tartok. Hetente háromszor tornára járok, egyszer kerékpározom kb.22 km-t. A Kalóriabázis előírásait betartom, nagyon-nagyon hasznosnak tartom az oldalt. Eddig nem is gondoltam volna, diéta címszó alatt mennyi oda nem való dolgot fogyasztottam. Nagyon jó a fehérje-ch-zsír mutató. Tehát nekem ez úgy tűnik bevált. Nem vagyok éhes, vegyes táplálkozom, mozgok, jól érzem magam, nem fáj a fejem, nincsenek falási rohamaim, nem hiányzik semmi, mert gyakorlatilag bármit ehetek, csak oda kell figyelni, hogy mennyit és mikor, és néha egy kis bűnözés is belefér.
Az összes többi, amit eddig kipróbáltam, kudarc volt. Eredményezett ugyan fogyást, de általában mind, meg még több is visszajött és közben szenvedtem, éhes voltam, fájt a fejem, levert voltam és alig vártam, hogy elérjem a kívánt súlyt és ehessek (volt 90 napos, koplalós, ch mentes).
Ezerszer szajkózott tapasztalat, de én is csak osztani tudom: tudatos táplálkozás, nem éhezés, enni mindent, tartani a kb.1200kcal/nap-megfelelően összeállított ch-zsír-fehérje szinttel és MOZGÁS!!! Ami most a legjobb: nem éhezem, és látom, ahogy a testem nem csak apad, de formálódik, tűnik el az integetőháj, a kibuggyanó zsírpárna a melltartó hátuljánál, és éhezem a mozgást, hihetetlenül jól esik:-)

Hogyan fogysz? Mi az ami jól bevált és mi az amivel kudarcot vallottál? :)