Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Testmozgás és sport

Sziasztok!

Nem olvastam végig az összes hozzászsólást, de láttam, h sokan vannak, akik otthon sportolnak. AJánlanék 2 oldalt, én mindkettőt hazsnálom, mikor nem járok terembe (amit kicsit jobban szeretek).
http://zuzkalight.com/category/workout/

http://bodyrock.tv/

Aki tud kicsit angolul, az az étkezéshez is sok segítséget kaphat.

Én Zuzka videoit jobban szeretem, meg persze főleg azokat, ahol nem kell súlyt hazsnálni. Hihetetlenül megizzasztanak és tényleg érzem már 1 hét után, h a 15perces napi intenzív mozgások megteszik a hatás.

Az oldalakon persze vannak változások is, az is motiválhat.

Remélem lesz olyan, akinek tetszik ez a fajta mozgás.
Sok sikert az alakformáláshoz!

Kedves Laura! Semmi okod fogyózni és nem is szabad! Guruljka tökéletesen megfogalmazta, hogy miért. Ezen felül a mozgás is túl sok. Hagyj az izomzatodnak pihenőnapokat, egyél sok fehérjét, és táplálkozz vegyesen, egészségesen. 1200 kalória a fejlődő szervezetednek egyenlő az éheztetéssel! Itt megnézheted a kalória igényedet:
http://orvosilexikon.hu/wrap.php?file=dcc.html

Kedves lauraa!
Teljesen normális a testtömegindexed, mondhatni tökéletes, ezért ezt a fogyás dolgot kérlek gondold át! Az hogy rendszeresen sportolsz és odafigyelsz arra, hogy mit eszel szuper, de fogynod biztos vagyok benne, hogy a legkevésbé sem kell. Ha a mostani súlyoddal izmosabbá edzed magad, akkor is karcsúbb leszel, mert ugyanakkora tömegű izom kisebb helyet igényel, mint a zsír. 14 évesen még nem nyerte el a tested teljesen a felnőtt formáját és sok minden alakul benned. Jobb lenne, ha nem nyúlnál bele ebbe a formálódó rendszerbe egy fogyózással, mert lehet, hogy többet ártasz magadnak, mint használsz. Sportolj, mozogj sokat, egyél sok zöldséget, gyümölcsöt és fehérjét, ne kajálj gyors kajákat és túl sok édességet és csodás alakod lesz!