Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Testmozgás és sport

Youtube-on is csak ezeket a 2-3 perces edzéseit találom...De akkor Bojtika megadta a választ,hogy miért.:S Akkor más "edzőt" kell keresnem,nekem nem jön be így a dolog...:S
Na,legalább a konditermi edzést jól csinálom,elvileg.:) Én is intervallum edzést csinálok futópadon: 2 perc gyorsabb séta után 3 perc futás,a vége fele emelkedőre állítom mikor gyors séta van.Ezt kb 20-22 percig csinálom.De kétszer ismétlem.A kettő között ellipszis trénererezk,azt is intervallumban csinálom,de ott beállítom a programot,20 percig ezt is,és ezt is kétszer.Nálam ez egy alkalom.Ja,kihagytam,hogy ezek között tekerek kicsit az ottlévő szobabiciklin,de igazából azt csak olyan pihenés képpen a két futás között,engem nem terhel le nagyon a szobabringa,bár nyilván nem is állítom nagy fokozatra,mert nem ez a fő profilom.:) Az ottani takarítónő már rámszólt,hogy ne hajtsam túl magam,szerinte túl sokat csinálok...Hát,lehet,a fene tudja...
De emellett mégis kéne valami itthoni olyan mozgás,amitől formálódni tudnék,izmososdni/feszesedni,ilyesmi.:) Csak ebben én még nem vagyok otthon.De akkor kutakodom,lehet Rubint Réka lesz belőle...

Nem...a futás kezdetén szoktak 6 héten át mindennap futni, ettől válik szokássá.
Csak tényleg sok a másfél óra.

Aki nem ismerné ezeket, azoknak itt van 3 nagyon jó cikk:
http://www.fogyas.info/testmozgas-fogyaszto_edzes-zsiregetes.php
http://www.fogyas.info/zsiregeto-edzes_zsiregeto-torna_zsiregeto-edzesterv.php
http://www.fogyas.info/cardio-edzes_kardio-edzes.php
Az edzéseket nem érdemes minden nap végezni, mert a szervezet ilyenkor vészüzemmódba kapcsol és jobban kezdi el raktározni a zsírt. Inkább legyenek keményebb intervallum edzések két-három naponta, mert sokkal eredményesebb, mint a közepes tempóban végzett aerob edzések (ezt magamon is észrevettem).