Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Ez így sok. Válassz ki 2, maximum 3 gyakorlatot, amit egy izomcsoportra szeretnél csinálni (ha már mindenképpen izoláltan akarsz edzeni). A 3x8-as gyakorlatok elegek. Én előnyben részesítem azt, amikor egymást erősítve dolgoznak az izmok. Pl.: bicepsznél és hátnál én húzódzkodok. Ha az alkaromra is akarok kicsit dolgozni, akkor felső fogással, ha erősebb bicepszet akarok, akkor alsó fogással. Minél szűkebben csinálom, annál inkább bicepszre meg, minél szélesebben, annál inkább a hátat erősíti. Így lehet egy gyakorlattal több testrészt is edzeni. :)
Egy konditermi edzés ne tartson tovább 45 percnél.
A gyors gyaloglást is kilőheted. Ha futsz, akkor ha a guggolás hétvégén van, akkor intervallum futás mehet hét elején, de hét közepén egyenletes tempóban fuss (valahol 11km/h környékén) kb. 30 percet, guggolás utáni nap pedig valami könnyedebb biciklizést max. 40 percig (ez inkább ilyen regeneráló tekerés legyen alacsony ellenállással).

Akkor bepróbálom a 1,5 g-ot, a ch-t meg felviszem 120-ra. Köszönöm szépen a segítséget, tanácsokat. Tudnám mi a francnak vettem mérleget, most meg ugyanabban a ruhában 69 vagyok.. Meg minek mérem magam, amikor ittam egy vödör vizet :D

Kőkemény ez a lábedzés, profiknak való.
Mindenesetre ha egyre jobban nézel ki, ki bánja a mérleget? :)