Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Havi 3 kg simán lemegy, ha rendesen eszel és normális mennyiségű és minőségű edzéseket csinálsz. Ha jól csinálod, akkor augusztusra meglesz a cél... :)
Napi min.4,5 liter folyadékot fogyassz a súlyod alapján. A sok folyadék és az edzés segíti, hogy a bőröd ne lógjon miután lefogytál (persze ehhez lassan is kell fogyni /havi 4 kg alatt/).
A fogyásnál pedig mindenképpen fogsz izmot is veszíteni, csak nem mindegy, hogy mennyit. Ha gyorsan akarsz fogyni, akkor sok lemehet, ez heti 1 kg fölötti fogyásra fokozottan értendő. A sok kardió edzés is izomveszteséggel jár, ezért is nem érdemes heti 2-3-nál többet végezni. Szóval marad az erősítés. :)

179 magasság. Szorítani nem szeretném. Az sem baj ha nem érem el a kitűzött célt.
Ha kiegyensúlyozottabbá és mértékletesebbé válik az étkezésem én már azzal is nyertesnek érezném magam :)

És ehhez a magasságod mennyi? Mert ha nagy a túlsúly, akkor több is fog menni, mint havi 1,5 kiló! Persze ez annak a függvénye, hogy mennyire akarsz szorítani! Mert az sem jó ha nagyon szorítasz, mert ahogy fogysz, úgy fog csökkenni a kalóriakereted.