Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Nagyon köszönöm a válogatást :)

Az akupunktúra jó, de akupunktúrás fogyókúra, ne viccelj már?!
Azért fogytál, mert éheztetted magad, nem azért, mert ezt csináltad (ha feküdtél volna az ágyon, akkor is fogytál volna egy darabig). Most, hogy már a szervezetedet gyakorlatilag kikoplaltattad, így még hízni is fogsz jó pár kg-ot. Ezt hívják jojónak. Ha szereted az akupunktúrát, akkor csináld, mert tényleg nagyon jó hatásai vannak, de nem hinném, hogy ettől magában lehetne fogyni. Amúgy meg a saját kárán tanul az ember. Ha jól emlékszem te már írtál ide egyszer.
Egyél rendesen és min. 1200 kalóriát kellene enni! Túl nagy mértékű heti fogyást állítottál be. Ha van rajtad min.15 kg plusz, akkor heti 0,5 kg fogyás elég, ha attól kevesebb van rajtad, akkor valahová 0,1-0,45 közé lődd be a heti fogyást. A napi kalóriabeviteled kb. 50-100 kalóriával legyen több, mint a BMR-ed! A sporttal kitolt értékek nagyját is edd le. Igyál sok folyadékot.
A számítások az oldalon mindig jók, a beállítások nem azok! Ez az emberi összetevője a dolognak. :P

Az baromság akkor. A BMR az BMR. Azt nem lehet elferdíteni. Pont ez a lényege, hogy nem szabad kevesebbnek feltételezni.
Teljes testet átmozgató edzések:
http://www.fitnessblender.com/v/workout-detail/Quick-Total-Body-Cardio-Warm-Up/ff/
http://www.fitnessblender.com/v/workout-detail/Feel-Good-Stretching-Workout-Calming-Evening-or-Morning-Stretch-Routine/dp/
http://www.fitnessblender.com/v/workout-detail/Cool-Down-Workout-Cool-Down-Stretching-Routine/f7/
Ezek előtt végezz kar-váll-csukló-derék-térd-bokakörzéseket mindkét irányban 10-10 db-ot és úgy kezdj nekik.
Ezek már keményebbek lesznek:
http://www.fitnessblender.com/v/workout-detail/Low-Impact-Cardio-and-Toning-Workout-for-Beginners/eh/
http://www.fitnessblender.com/v/workout-detail/Light-Toning-and-Stretching-Routine-for-Flexibility/ec/
http://www.fitnessblender.com/v/workout-detail/Fluid-Stretching-Toning-Flexibility-Workout/be/
http://www.fitnessblender.com/v/workout-detail/Beginner-Boot-Camp-Workout-Easy-Toning-Low-Impact-Cardio-Workout/at/
http://www.fitnessblender.com/v/workout-detail/Low-Impact-Cardio-Workout-for-Beginners/a4/
Igyekeztem nehézségek szerint sorban állítani őket. Idővel fognak majd menni, nem kell aggódni. Heti 3 nem egymást követő napon csinálgasd őket, illetve még az edzésnapokon menj el min. 30 percre sétálni (idővel majd fog menni 1 óra is), lehetőleg edzés után (nem közvetlenül után, akár pár óra is eltelhet). Mire a gyakorlatokon végigmész, az lehet több hónap is, de ne aggódj, addigra már könnyebbek lesznek és a súlyod is csökkenni fog.