Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Jé, pedig nekem is úgy rémlik, hogy már írtál:).
Szerintem a legokosabb, ha a bmr-edre rászámolsz még egy keveset, és azt szépen megeszed. Nem vagy fiatal szervezet, ne zsigereljed ki szegényt :)

Kedves Mindannyian!
Nagyon köszönöm az igen gyors megmozdulást és válaszokat.
Én még soha semmilyen fórumba nem írtam életemben, tehát ide sem.
Az akupunktúrás fogyókúrát rosszul fogalmaztam meg, természetesen úgy van, ahogy írjátok. Nem szeretem az akupunktúrát, ajánlotta valaki, aki ennek segítségével fogyott le, gondoltam nekem is segíteni fog az éhségérzet leküzdésében. Semmiképpen nem gondoltam arra, hogy maga az akupunktúra fogyaszt, azért ennél kicsit tájékozottabb vagyok. Nem tudom valójában mi lesz, ha abbahagyom, márpedig abba fogom hagyni, még két kezelés van. Erről csak akkor fogok tudni referálni.
Az biztos, hogy a kezdetektől fogva folyamatosan éhes vagyok, és az egész napom ezzel telik, hogy mikor mit ehetek, milyen salátákat, zöldségeket stb. készítek. Ez önmagában nagyon rossz. Ha még az egyes tápanyagok arányát is figyelgetném, nem tudom, mire lenne még idő. Így is túl soknak a tartom, hogy egész nap a kaja körül forog. Tudtok-e erre valamilyen egyszerű és hatékony megoldást?
Jelenlegi adataim a BMR kiszámításhoz (ellenőrizzétek): 64 éves, nő vagyok, 163 cm magas, mikor elkezdtem 1.5 hónapja voltam 75,5 kg. Most 70-71 kg között. 2014.05.31.-re állítottam be a fogyást, de azzal a kalória bevitellel úgy tűnik, hízom. Az általatok leírtak szerint jojó effektus van. Meglátjuk…
Ugyanakkor azt írjátok legalább 1200 Kcal bevitel szükséges, közben a beállításom szerint 1055 javasolt, ugyanakkor a főoldalon mára 1070 bevitelt javasol. Mint írjátok: „A napi kalóriabeviteled kb. 50-100 kalóriával legyen több, mint a BMR-ed”, esetemben, BMR:1326,80+50 kal.=1376,8! Újabb teljesen eltérő beviteli lehetőség.
Na, most melyiket vegyem figyelembe?
Naponta 3l –t iszom + a kávé, leves.
Az edzésterveket köszönöm, de meg kell néznem, hogy én ezeket mennyire tudom majd megvalósítani. Inkább maradok a gerinctornánál és szobabiciklinél. Nem akarnám részletezni milyen egészségügyi és egyéb okok miatt.
Még egyszer nagyon köszönöm mindenkinek a segítséget előre is!

Ha esetleg nem menne vagy valami gond lenne, akkor szólj és keresek mást, szükség esetén magam állítok össze valamit. :)