Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Freemami, a BMR-ed folott egyel. Ez nalad minimum 1400 kcal. Ugy allitsd be a heti fogyasodat, hogy a rendszer ezt adja ki kaloriakeretnek. Az, hogy igy mikorra ered el a celod, mellekes, lassan jarj, tovabb ersz - ez lebegjen a szemed elott. Nagy valoszinuseg szerint az elejen nehany kilo vissza fog ugrani, leve eddig eheztetted a szervezetedet. Kitartas! Par het alatt beall majd az uj rendszerre, es megindul ujra a fogyas. Ez tuti. De turelmesnek kell lenned! Ha sportolsz, akkor azt is vidd fel a sport rovatba, es az igy nyert kaloriakat (vagy legalabb egy reszuket) is edd le. Sok sikert!

Szerintem 1380 kalóriára állítsad be a napi keretet, és nem kell, hogy egésznap a kaja körül legyen a gondolatod. Amikor kedved, és időd van, előre is betervezheted, hogy mit akarsz enni, és aszerint tudsz vásárolni is. A tornában majd jön Bojtika és Bmati és segítenek, hogy a Neked megfelelőt megtaláljátok!

Freemami!
Soha éhezni nem szabad.
A fogyás céljának dátumot írni nem célszerű. Ha heti fél kiló fogyást állítasz be, az bőven elég.
Azt nem írtad, hogy egymagadra főzöl-e? Ez annyiban számít, hogy kell-e családtagok ízlésével is számolnod, avagy nem.
Nem fogsz egész nap a kajára gondolni, ha bevezeted a rostokat az étkezésedbe, mert a saláták meg a zöldségek elég kevés rostot tartalmaznak.
A kásanövények (köles, hajdina, és a bulgur) élettani szempontokból is fontosak, és remek étel a ZAB. Pehelyként, korpaként, hántolt zabként ezerféleképpen elkészítve, többünk alap-élelmiszere.