Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Evésnél annyi van, hogy edzés előtt két órával étkezz szénhidrátdúsan, edzés után 1 órán belül pedig fehérjedúsan (de szénhidrát is legyen mellette). Lefekvés előtt nagyobb mennyiségű ételt min.2 órával, kisebb mennyiségűt min. 30 perccel fogyassz.
A súlyodat reggel mérd reggeli előtt, de wc-zés után. Így a legpontosabb. :P
Nem kell naponta mérni, egy héten 1-2 alkalommal is elég, a kisebb kilengések pedig ne szegjék kedved. :)

Szerintem elso korben arra figyelj, hogy csokkentsd a hasznalt olaj/zsir mennyiseget a felere. Mar nyersz egy csomo kaloriat! (vegso eset a Bojti altal irt abszolut zsirmentesseg, de nekem azert kell egy kis olaj az etelekbe, marcsak az iz miatt is.) Viszont teny, hogy a szokottnal lenyegesen kevesebbel is ugyanolyan finom a legtobb dolog. Ezen kivul figyelj az adagokra, ami nem azt jelenti, hogy madar adagokat kell enni, csak nem szabad tulenni magunkat (ez is emberfuggo, en hajlamos vagyok addig enni, mig van elottem, foleg, ha finom... igy inkabb kiszedek egy adagot, levagok egy szelet akarmit, a tobbit meg nem hagyom az orrom elott.) Elso lepesben ha ennyit teszel, mar szerintem siman benne vagy a keretbe. Aztan lassankent kitapasztalod, hogy meg mik fernek neked bele. Ne eroltess semmit, ami nem izlik, ugyis csak visszaut elobb-utobb a szenvedes!

Freemami, ne erőltesd a zabot, ha ennyire nem ízlik!

Magyaros ételt (a ez alatt a paprikás húsokat érted) is lehet zsírszegényen főzni, próbálj meg a szokásosnál sokkal több hagymát csak vízen megpárolni a szafthoz.
Mit szoktál-szokatok reggelizni?
Valami joghurtba is bele lehet keverni a zabpelyhet, és zabkorpát is, nem muszáj főzni.

De jó reggeli lehet valami sovány húsféle vagy zsírszegény túró, főtt tojás is, jó magvas barna kenyérrel. Csak jól essen!