Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Az a két evőkanál olaj kb. 40-44 gramm. Ez a gulyásba azért nem sok.

Nincs konyhamérleged? Mi mindent mérni szoktunk, mert úgy lesz pontos.
A főtt ételnél a víz is számít, és az elpárolgott víz mennyisége is, a hozzávalók súlyát ezt beleszámolva érdemes mérni.
Nemcsak az számít, hányszor esztek, az is fontos, hogy egy nap mennyit esztek meg egy ételből.
A rántottában a zsír a rizikós, nem a kenyér, edd csak nyugodtan a magvas kenyérkét, jó az! :-D
A tészta...mákos tészta helyett én tejbe-zabot szoktam enni, azt szórom meg mákkal.
Rengeteg az üres, azaz tápérték nélküli szénhidrát benne. De egy-egy alkalommal belefér. semmi gond!
A müzliszeletekben is sok a cukor. A pelyhekben pláne. De hogy kívánod az édeset, az azt is jelentheti, hogy enned kéne lassú felszívódású szénhidrátot! Az lehet a napi kalóriabeviteled 50-60%-a is!
Tömörebb zöldségféle kellene, pl. a sárga lencse hamar fő, de sima lencse, vagy száraz bab, sárgaborsó...
És a kása: köretnek a köles egészséges, a hajdina olyan mint a nokedli. :-D
Pl. a hajdina elég jól hat érelmeszesedés ellen. Ezt magamon tapasztaltam is

Most nagyon sokat segítettetek, de komolyan!:)) Hálásam köszönöm a jobbnál jobb ötleteket. A leírtak szerint jól képzeltem el a fogyis kajákat, ugyanis gulyáslevest csináltam csirkemellből, 5 literhez 2 ek olajjal és nokedli nélkül csak zöldséggel, 1 nagy krumplit raktam az egészbe, ez finom volt. A reggelimet meg tudom oldani, mert nagyon szeretem a zöldpaprikás vagy a sima rántottát, de kenyeret nem mertem enni csak abonettet, pedig már több éve csak teljes kiőrlésű magvas pékárut eszünk, így most az sem lesz szenvedés.
Én, kb. amióta fogyózom, itt vezetem a kajákat, amiket főzök és, amiket megeszek. Persze sokszor kérdéses, hogy egy adag levesben, mennyi a belevaló, de ezt úgy szoktam kiszámolni, hogy az összesből hányszor eszünk és annyi felé osztom az egy adag kalóriamennyiségét is, ez eddig nagyjából bevált. Bár nem tudom, mennyire kell ennek grammra szigorúan megfelelni. Nálunk már azis nagy változás, hogy nem eszünk olyan sokat, mint eddig. Én eddig is eléggé „zsírtalanul” főztem és 2 éve xilitet használok, kivéve a sütéshez, de azt nagyon ritkán eszünk. A tészták nagyon hiányoznak. Ami nagyon érdekes, hogy az utóbbi időben kívánom az édességet, azelőtt évszámra nem ettem meg semmit, se üdítőt, se csokit, se sütit. Most élek-halok érte Pillanatnyilag megoldottam, hogy vettem fitt müzli szeletet és fitt neslé gabonapelyhet és azokat eszem ilyenkor.

Én is teszek némelyik ételbe zsiradékot, de inkább olyankor, ha aznap még zsírhiány van. A hajdina, de még a zab is tartalmaz zsírt, és a tojás meg bőven.
Freemaminak azt javasolnám, hogy egy pár napon keresztül csak írja, hogy szokásosan miket esznek és mennyit.
Én fel se vinném ide a rendszerbe, csak úgy 3 nap után. És ilyenkor lehet látni, hogy miből mennyihez vagyunk hozzászokva.
Érdekes, hogy én 85-86-ban, amikor számoltam a kajámat papíron, és 28-29 éves voltam, az akkor végzett intenzív mozgás mellett is arányaiban több zsírt ettem, mint most. Az akkor belőtt tápanyag-arányt most nem tudtam tartani.